牙隹女華 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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6.3 km | 00:42:48 | 06:50/km

日期: 2017-10-04 06:26 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'12" / 05'54" / 07'45" / 06'06" / 05'57" / 11'39" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53"

1000 / 2000

3

07'45"

(19'50")

07'45" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'56")

06'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'53")

05'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

開心晨跑後的早餐會報

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

旺來哥, Charlie Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	07'45"	00:19'51"
4	06'06"	00:25'57"
5	05'57"	00:31'54"
6	11'39"	00:43'33"
6.3	06'40"	00:45'18"

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