6.7 km | 00:28:37 | 04:16/km日期: 2013-12-08 05:02 - 地點: 東吳大學 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 03'49" / 04'15" / 04'19" / 04'17" / 04'25" / 04'24" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" | 995 / 995 |
| 2 | | 04'16" (+00'30") | 1013 / 2009 |
| 3 | | 04'17" (+00'31") | 996 / 3006 |
| 4 | | 04'18" (+00'32") | 1012 / 4018 |
| 5 | | 04'24" (+00'38") | 997 / 5016 |
| 6 | | 04'24" (+00'38") | 1016 / 6033 |
| 7 | | 04'16" (+00'30") | 696 / 6730 |
東吳大學5小時接力賽 每人跑半小時
感謝隊友 接力分組一總排3
平心而論 繞圈比較不會繞 過彎總會降速
當天跑的時候下雨
鞋子前端已經磨平完全沒抓地力 擔心滑倒
所以大概是打算以10K配速415跑
跑完6K就好
沒有熱身突然跑345對配速不好
後面下意識降到415
但總覺得跑的不是很順
後來追過四隊 就懶洋洋請黑柯上場了
12月累積里程 : 330.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 04'15" | 00:08'04" |
| 3 | 04'19" | 00:12'23" |
| 4 | 04'17" | 00:16'40" |
| 5 | 04'25" | 00:21'05" |
| 6 | 04'24" | 00:25'29" |
| 6.7 | 04'30" | 00:28'37" |
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