陳渼蘭 2017/10/02 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:30

全馬 : 04:50:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16969.1 km |

7218.4 km
2024 年 :

926.7 km |

31.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.8	0.0
Oct	98.0	31.5
Sep	80.8	0.0
Aug	91.1	0.0
Jul	80.0	0.0
Jun	73.4	0.0

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里程碑 (628)

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陳渼蘭

6.0 km | 00:35:46 | 05:55/km

日期: 2017-10-02 05:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'07" / 05'54" / 05'47" / 05'56" / 05'54" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'18")

1000 / 1000

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

05'47"

(17'46")

05'47"

1000 / 3000

05'56"

(23'42")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

05'54"

(29'37")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳渼蘭世龍大哥午安
其實我也不懂步頻耶..其實跑的速度也不算快..但步頻卻是高的..

2017-10-02 14:22 ·

陳渼蘭也很有拼啦..有時間就跑跑

2017-10-02 14:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'56"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
6	05'54"	00:35'32"
6.0	06'01"	00:35'48"