袁建華 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

袁建華基隆
ID 299832

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37.5 km | 03:38:45 | 10.3 km/h

日期: 2017-10-08 13:45 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	-1.2 %
2	18.8	-0.7 %
3	18.5	1.4 %
4	23.8	2.7 %
5	25.4	-0.2 %
6	8.6	-0.8 %
7	23.7	2.3 %
8	21.4	2.2 %
9	31.0	1.0 %
10	3.1	2.0 %
11	23.5	1.2 %
12	19.7	1.2 %
13	17.6	2.0 %
14	3.1	2.5 %
15	11.0	2.5 %
16	19.8	-1.7 %
17	26.3	-3.2 %
18	20.2	-1.1 %
19	18.8	3.7 %
20	24.8	-1.2 %
21	22.4	-0.8 %
22	20.0	-1.1 %
23	20.0	-1.1 %
24	21.7	-0.9 %
25	20.2	-1.4 %
26	0.9	-2.0 %
27	24.5	-1.1 %
28	72.0	-0.8 %
29	64.3	1.0 %
30	66.7	-0.5 %
31	49.3	-0.3 %
32	27.5	-0.7 %
33	23.8	-0.7 %
34	33.3	-0.8 %
35	69.2	-0.1 %
36	45.0	-0.6 %
37	39.6	-0.8 %
37.5	4.4	1.3 %

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