賴竹山 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第6半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:13:41
總名次	98 / 626
分組名次	91 / 489
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:30'56" (+06'26")

15 km

(01:31'23")

00:35'57" (+11'27")

01:11'33" (+16'07")

20 km

(02:06'59")

00:35'36" (+11'06")

Finish

(02:13:41)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'28")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'39")

05'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'57")

05'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'49"	00:09'02"
3	04'59"	00:14'01"
4	05'11"	00:19'12"
5	05'18"	00:24'30"
6	05'43"	00:30'13"
7	05'33"	00:35'46"
8	06'04"	00:41'50"
9	05'35"	00:47'25"
10	08'01"	00:55'26"
11	06'57"	01:02'23"
12	06'37"	01:09'00"
13	09'42"	01:18'42"
14	05'49"	01:24'31"
15	06'52"	01:31'23"
16	08'21"	01:39'44"
17	05'31"	01:45'15"
18	07'59"	01:53'14"
19	07'08"	02:00'22"
20	06'37"	02:06'59"
21	06'17"	02:13'16"
21.0	05'07"	02:13'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km