DavidWei 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:57:41 | 07:03/km | 第10馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	04:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'01")

01:10'44" (+00'20")

10 km

(01:10'44")

00:39'53" (+09'03")

15 km

(01:43'32")

00:32'48" (+01'58")

01:13'03" (+02'39")

20 km

(02:23'47")

00:40'15" (+09'25")

25 km

(03:05'58")

00:42'11" (+11'21")

01:14'09" (+03'45")

30 km

(03:37'56")

00:31'58" (+01'08")

35 km

(04:17'30")

00:39'34" (+08'44")

01:10'24"

40 km

(04:48'20")

00:30'50"

Finish

(04:57:41)

日期: 2013-12-07 05:44 - 總爬升: 1226 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 619.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, owen 和其他 10 人說推

·

小藍現在都不用5個小時了喔~

2013-12-07 22:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'53"	00:12'31"
3	05'29"	00:18'00"
4	06'14"	00:24'14"
5	06'37"	00:30'51"
6	06'42"	00:37'33"
7	07'02"	00:44'35"
8	10'04"	00:54'39"
9	08'30"	01:03'09"
10	07'35"	01:10'44"
11	09'42"	01:20'26"
12	05'41"	01:26'07"
13	06'04"	01:32'11"
14	05'37"	01:37'48"
15	05'44"	01:43'32"
16	07'13"	01:50'45"
17	07'32"	01:58'17"
18	07'51"	02:06'08"
19	07'56"	02:14'04"
20	09'43"	02:23'47"
21	09'07"	02:32'54"
22	09'40"	02:42'34"
23	11'45"	02:54'19"
24	05'59"	03:00'18"
25	05'40"	03:05'58"
26	06'24"	03:12'22"
27	05'48"	03:18'10"
28	06'42"	03:24'52"
29	05'23"	03:30'15"
30	07'41"	03:37'56"
31	09'11"	03:47'07"
32	09'01"	03:56'08"
33	08'52"	04:05'00"
34	06'05"	04:11'05"
35	06'25"	04:17'30"
36	05'53"	04:23'23"
37	05'52"	04:29'15"
38	06'08"	04:35'23"
39	06'39"	04:42'02"
40	06'18"	04:48'20"
41	05'20"	04:53'40"
41.5	09'00"	04:58'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km