莊淑如-RUN希望 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.2 km | 01:29:12 | 08:46/km

日期: 2017-09-29 07:20 - 總爬升: 242 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 128 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 17038 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 14'40" / 07'30" / 09'28" / 05'15" / 05'26" / 11'46" / 06'48" / 08'46" / 05'29" / 09'02" / 29'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'56"

(14'56")

14'48" (+09'33")

1008 / 1008

173 / 38

2

07'31"

(22'27")

07'28" (+02'13")

1005 / 2014

188 / 71

3

09'24"

(31'51")

09'20" (+04'05")

1005 / 3020

178 / 59

4

05'18"

(37'09")

05'15"

1008 / 4028

189 / 100

5

05'26"

(42'35")

05'25" (+00'10")

1001 / 5029

190 / 96

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

開心陪跑
準備來企歡樂烏來😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游智勇, 張守業(尖兵) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	07'30"	00:22'10"
3	09'28"	00:31'38"
4	05'15"	00:36'53"
5	05'26"	00:42'19"
6	11'46"	00:54'05"
7	06'48"	01:00'53"
8	08'46"	01:09'39"
9	05'29"	01:15'08"
10	09'02"	01:24'10"
10.2	30'04"	01:29'12"

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