莊淑如-RUN希望 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

全馬 | 05:55:32 | 08:25/km | 第9馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'31")

00:40'31" (+04'05")

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:36'26"

15 km

(01:55'42")

00:38'45" (+02'19")

01:25'36" (+08'39")

20 km

(02:42'33")

00:46'51" (+10'25")

25 km

(03:19'33")

00:37'00" (+00'34")

01:24'24" (+07'27")

30 km

(04:06'57")

00:47'24" (+10'58")

35 km

(04:55'34")

00:48'37" (+12'11")

01:39'04" (+22'07")

40 km

(05:46'01")

00:50'27" (+14'01")

Finish

(05:55:32)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1943 Cal - 總步數: 67436 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'27" (+04'15")

1007 / 1007

175 / 60

2

06'55"

(16'27")

06'54" (+01'42")

1000 / 2007

174 / 83

3

08'21"

(24'48")

08'20" (+03'08")

1000 / 3008

177 / 67

4

07'19"

(32'07")

07'18" (+02'06")

1000 / 4009

177 / 77

5

08'42"

(40'49")

08'41" (+03'29")

1001 / 5011

202 / 56

展開計圈分析

6

08'13"

(49'02")

08'08" (+02'56")

1009 / 6020

203 / 60

7

10'55"

(59'57")

10'50" (+05'38")

1006 / 7026

197 / 46

8

05'25"

(01:05'22")

05'22" (+00'10")

1006 / 8032

184 / 100

9

05'50"

(01:11'12")

05'49" (+00'37")

1002 / 9034

182 / 93

10

06'11"

(01:17'23")

06'10" (+00'58")

1002 / 10037

176 / 91

11

07'00"

(01:24'23")

06'57" (+01'45")

1005 / 11042

176 / 81

12

07'42"

(01:32'05")

07'38" (+02'26")

1008 / 12050

192 / 67

13

06'27"

(01:38'32")

06'26" (+01'14")

1000 / 13051

185 / 83

14

08'55"

(01:47'27")

08'49" (+03'37")

1010 / 14061

179 / 63

15

09'52"

(01:57'19")

09'47" (+04'35")

1007 / 15069

211 / 48

16

11'39"

(02:08'58")

11'35" (+06'23")

1005 / 16075

213 / 40

17

11'26"

(02:20'24")

11'23" (+06'11")

1004 / 17079

181 / 48

18

11'23"

(02:31'47")

11'20" (+06'08")

1003 / 18082

189 / 46

19

06'22"

(02:38'09")

06'20" (+01'08")

1005 / 19087

193 / 81

20

06'33"

(02:44'42")

06'28" (+01'16")

1010 / 20098

197 / 78

21

13'08"

(02:57'50")

13'00" (+07'48")

1009 / 21107

170 / 44

22

07'39"

(03:05'29")

07'35" (+02'23")

1007 / 22115

192 / 68

23

08'25"

(03:13'54")

08'20" (+03'08")

1009 / 23124

198 / 60

24

10'08"

(03:24'02")

10'07" (+04'55")

1001 / 24125

169 / 58

25

14'39"

(03:38'41")

14'35" (+09'23")

1003 / 25129

159 / 43

26

06'49"

(03:45'30")

06'47" (+01'35")

1003 / 26132

196 / 74

27

09'49"

(03:55'19")

09'48" (+04'36")

1000 / 27132

180 / 56

28

07'17"

(04:02'36")

07'14" (+02'02")

1005 / 28138

205 / 67

29

10'21"

(04:12'57")

10'20" (+05'08")

1001 / 29139

164 / 58

30

07'09"

(04:20'06")

07'08" (+01'56")

1001 / 30141

199 / 70

31

11'03"

(04:31'09")

10'58" (+05'46")

1006 / 31148

215 / 42

32

09'18"

(04:40'27")

09'15" (+04'03")

1004 / 32152

210 / 51

33

11'34"

(04:52'01")

10'30" (+05'18")

1100 / 33253

179 / 52

34

05'52"

(04:57'53")

05'48" (+00'36")

1009 / 34262

186 / 92

35

05'14"

(05:03'07")

05'12"

1005 / 35268

182 / 105

36

14'00"

(05:17'07")

13'57" (+08'45")

1002 / 36270

164 / 43

37

11'34"

(05:28'41")

11'32" (+06'20")

1002 / 37272

224 / 38

38

11'41"

(05:40'22")

11'36" (+06'24")

1006 / 38279

222 / 38

39

10'51"

(05:51'13")

10'50" (+05'38")

1000 / 39280

215 / 42

40

04'19"

(05:55'32")

17'40" (+12'28")

244 / 39524

162 / 34

基隆

莊淑如-RUN希望

·

賽後評分: 補給👍
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿昌, 黃明輝和其他 22 人說推

·

陳在勉晚安～運動愉快^_^

2017-10-01 20:35 ·

Riing 不是要借衣服嗎？我忘了餒

2017-10-01 22:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'54"	00:16'11"
3	08'15"	00:24'26"
4	07'25"	00:31'51"
5	08'40"	00:40'31"
6	08'11"	00:48'42"
7	10'15"	00:58'57"
8	06'04"	01:05'01"
9	05'50"	01:10'51"
10	06'06"	01:16'57"
11	06'55"	01:23'52"
12	07'04"	01:30'56"
13	06'42"	01:37'38"
14	07'03"	01:44'41"
15	11'01"	01:55'42"
16	11'37"	02:07'19"
17	11'02"	02:18'21"
18	11'52"	02:30'13"
19	06'21"	02:36'34"
20	05'59"	02:42'33"
21	12'49"	02:55'22"
22	04'27"	02:59'49"
23	04'41"	03:04'30"
24	08'33"	03:13'03"
25	06'30"	03:19'33"
26	17'12"	03:36'45"
27	07'15"	03:44'00"
28	09'42"	03:53'42"
29	06'22"	04:00'04"
30	06'53"	04:06'57"
31	10'28"	04:17'25"
32	10'29"	04:27'54"
33	10'03"	04:37'57"
34	10'38"	04:48'35"
35	06'59"	04:55'34"
36	05'46"	05:01'20"
37	11'10"	05:12'30"
38	11'26"	05:23'56"
39	11'41"	05:35'37"
40	10'24"	05:46'01"
39.2	-12'-35"	05:55'32"

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