莊淑如-RUN希望 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.2 km | 01:27:59 | 08:36/km

日期: 2017-09-26 07:16 - 總爬升: 241 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 16956 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 13'56" / 08'08" / 07'48" / 06'36" / 05'23" / 09'59" / 07'12" / 08'09" / 05'46" / 10'32" / 20'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

14'48" (+09'28")

1007 / 1007

185 / 36

2

08'12"

(23'07")

08'10" (+02'50")

1003 / 2010

186 / 65

3

08'26"

(31'33")

08'25" (+03'05")

1000 / 3010

180 / 65

4

05'35"

(37'08")

05'33" (+00'13")

1003 / 4014

184 / 97

5

05'23"

(42'31")

05'20"

1007 / 5022

185 / 100

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

陪跑成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Linlaoshi, 游智勇和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	08'08"	00:22'04"
3	07'48"	00:29'52"
4	06'36"	00:36'28"
5	05'23"	00:41'51"
6	09'59"	00:51'50"
7	07'12"	00:59'02"
8	08'09"	01:07'11"
9	05'46"	01:12'57"
10	10'32"	01:23'29"
10.2	20'50"	01:27'59"

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