莊小志 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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8.2 km | 00:46:33 | 05:40/km

日期: 2017-10-01 05:54 - 地點: 光前廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 05'42" / 05'50" / 05'37" / 05'22" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'17")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'58")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'40")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

10月第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.29 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 陳世強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'41"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
6	05'50"	00:34'30"
7	05'37"	00:40'07"
8	05'22"	00:45'29"
8.2	05'22"	00:46'34"

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朋友動態

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