StevOppa La 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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8.2 km | 01:09:16 | 08:24/km

日期: 2017-09-17 06:31 - 總爬升: 229 m - 地點: 華景 - 天氣: air pollution - 平均心率: 155 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'09" / 08'50" / 08'33" / 07'10" / 08'19" / 06'41" / 08'32" / 09'36" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'53")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'25")

08'50" (+02'09")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'57")

08'32" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'07"

(33'05")

07'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'21"

(41'26")

08'21" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

跑拖跑拖累積 : 28.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'50"	00:16'59"
3	08'33"	00:25'32"
4	07'10"	00:32'42"
5	08'19"	00:41'01"
6	06'41"	00:47'42"
7	08'32"	00:56'14"
8	09'36"	01:05'50"
8.2	12'29"	01:08'50"

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