莊小志 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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5.7 km | 00:30:00 | 05:18/km

日期: 2017-09-18 07:49 - 地點: 光前廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'24" / 05'22" / 05'11" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'47")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'58")

05'11"

1000 / 5000

6

03'01"

(30'00")

04'37"

654 / 5654

調整中.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.65 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 許志裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	05'11"	00:26'50"
5.7	04'37"	00:29'52"

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