Michael 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 178891

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2.0 km | 00:31:18 | 15:16/km

日期: 2017-09-11 23:27 - 地點: 水岸 - 天氣: Hot - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 15'41" / 14'29" / 22'40" /

基本代謝～漫走
核心訓練：棒式30秒*4組、仰臥起坐20下、橋式中階10下*4組、俄羅斯扭轉10下*4組。

9月累積里程 : 158.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 (黑*銀*橘) 累積 : 796.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

terresa, 張秀雲和其他 69 人說推

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觀看另 15 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ M大：核心愉快：）你推薦的幾組核心都很受用~~
颱風要來搗蛋注意安全
晚安安舒心：））

2017-09-12 22:24 ·

1 個人推

許忠龍 Michael 兄晚安丫，運動愉快~~

2017-09-12 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	14'29"	00:30'10"
2.1	21'41"	00:31'18"

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