13.0 km | 02:13:12 | 10:13/km日期: 2017-09-09 07:41 - 總爬升: 176 m - 地點: 桐林北坑巷 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 15603 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'23" / 10'35" / 09'11" / 09'45" / 09'50" / 07'19" / 16'56" / 08'21" / 09'48" / 11'09" / 10'49" / 09'05" / 10'49" / 52'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'51" (+01'15") | 504 / 504 | 155 / 81 |
2 | | 08'45" (+02'09") | 504 / 1008 | 142 / 80 |
3 | | 11'13" (+04'37") | 500 / 1508 | 118 / 75 |
4 | | 10'00" (+03'24") | 501 / 2010 | 132 / 75 |
5 | | 07'28" (+00'52") | 505 / 2515 | 161 / 82 |
6 | | 10'41" (+04'05") | 505 / 3021 | 121 / 77 |
7 | | 09'40" (+03'04") | 502 / 3524 | 131 / 78 |
8 | | 09'55" (+03'19") | 500 / 4024 | 135 / 74 |
9 | | 09'01" (+02'25") | 506 / 4530 | 132 / 83 |
10 | | 10'34" (+03'58") | 502 / 5032 | 121 / 77 |
11 | | 07'46" (+01'10") | 506 / 5539 | 152 / 84 |
12 | | 06'36" | 501 / 6040 | 162 / 93 |
13 | | 06'51" (+00'15") | 500 / 6541 | 157 / 92 |
14 | | 26'58" (+20'22") | 505 / 7046 | 42 / 88 |
15 | | 09'18" (+02'42") | 503 / 7550 | 128 / 83 |
16 | | 07'08" (+00'32") | 500 / 8050 | 162 / 86 |
17 | | 09'39" (+03'03") | 505 / 8555 | 117 / 87 |
18 | | 10'23" (+03'47") | 506 / 9062 | 108 / 88 |
19 | | 09'42" (+03'06") | 504 / 9566 | 97 / 105 |
20 | | 12'14" (+05'38") | 506 / 10072 | 84 / 96 |
21 | | 08'46" (+02'10") | 507 / 10580 | 131 / 86 |
22 | | 12'32" (+05'56") | 507 / 11087 | 102 / 77 |
23 | | 08'38" (+02'02") | 501 / 11589 | 132 / 87 |
24 | | 09'40" (+03'04") | 504 / 12093 | 120 / 85 |
25 | | 08'34" (+01'58") | 507 / 12601 | 139 / 83 |
26 | | 13'13" (+06'37") | 506 / 13107 | 89 / 84 |
這可是大半年沒跑這種距離了,
和老婆跑跑走走,為著10月底的半馬準備。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
51.61 km ACICS Tartherzeal 5-Wide 累積 :
338.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'23" | 00:08'23" |
2 | 10'35" | 00:18'58" |
3 | 09'11" | 00:28'09" |
4 | 09'45" | 00:37'54" |
5 | 09'50" | 00:47'44" |
6 | 07'19" | 00:55'03" |
7 | 16'56" | 01:11'59" |
8 | 08'21" | 01:20'20" |
9 | 09'48" | 01:30'08" |
10 | 11'09" | 01:41'17" |
11 | 10'49" | 01:52'06" |
12 | 09'05" | 02:01'11" |
13 | 10'49" | 02:12'00" |
13.0 | 51'16" | 02:13'12" |