小夏(Han-Lin.Yang) 2017/09/02 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.0 km | 01:12:17 | 10:19/km

小米橙色跑

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

日期: 2017-09-02 10:26 - 地點: 新北市碧潭風景區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'01")

1000 / 1000

07'20"

(14'41")

07'20"

1000 / 2000

06'51"

(21'33")

17'26" (+10'06")

393 / 2393

11'43"

(33'17")

11'43" (+04'23")

1000 / 3393

10'10"

(43'27")

10'10" (+02'50")

1000 / 4393

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

陪伴老媽，跑著屬於自身的榮耀，開心完賽，順心而行。

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路跑比賽_帶老媽比小米橙色跑_7K

賽前宣言: 帶著老媽參加小米路跑，不求跑多快，一起參與就是很棒！

賽後評分: 路線不錯，人員導引佳，有趣好玩，值得參與。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.48 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 婉瑜💖 和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

小夏(Han-Lin.Yang) 巧玲早安，這幾天都在北部活動，現在才能回應，這場是帶老媽邊跑邊玩邊鼓勵，家人之間這樣跑跑，也更有凝聚力，謝謝妳。

2017-09-03 10:24 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，這幾天都在北部活動，現在才能回應，跑步可以隨時，孝順卻是時時刻刻，謝謝妳的祝賀，也祝福妳跑步愉快。

2017-09-03 10:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'21"	00:14'42"
3	13'20"	00:28'02"
4	11'59"	00:40'01"
5	08'41"	00:48'42"
6	10'08"	00:58'50"
7	09'54"	01:08'44"
7.3	11'18"	01:12'20"