老溫 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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10.0 km | 00:53:17 | 05:19/km

日期: 2013-12-04 19:03 - 地點: 清大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 05'19" / 04'59" / 05'18" / 05'30" / 05'37" / 05'07" / 04'52" / 04'52" / 05'08" / 39'44" /

左腳掌受傷休息3天,今日試跑後感覺已無礙;但右腳掌外側突然劇痛.可能熱身不足造成

12月累積里程 : 220.28 km

NIKE Zoom Vomero 3 累積 : 658.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 蘇西 (ง •̀ω•́)ง 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'19"	00:11'23"
3	04'59"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'30"	00:27'10"
6	05'37"	00:32'47"
7	05'07"	00:37'54"
8	04'52"	00:42'46"
9	04'52"	00:47'38"
10	05'08"	00:52'46"
10.0	39'44"	00:53'17"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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