10.3 km | 00:52:55 | 05:08/km日期: 2013-11-29 12:06 - 地點: 靜心湖周邊～ - 天氣: 熱～ - 平均心率: 58 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%
Pace: 05'09" / 05'09" / 05'18" / 05'03" / 04'54" / 04'51" / 04'39" / 05'59" / 05'07" / 05'09" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'22") | 1021 / 1021 |
| 2 | | 05'09" (+00'23") | 1012 / 2034 |
| 3 | | 05'17" (+00'31") | 1010 / 3044 |
| 4 | | 05'02" (+00'16") | 1022 / 4067 |
| 5 | | 04'54" (+00'08") | 1011 / 5079 |
| 6 | | 04'49" (+00'03") | 1006 / 6085 |
| 7 | | 04'46" | 1009 / 7094 |
| 8 | | 05'52" (+01'06") | 1026 / 8121 |
| 9 | | 05'08" (+00'22") | 999 / 9121 |
| 10 | | 05'11" (+00'25") | 1018 / 10139 |
| 11 | | 05'29" (+00'43") | 158 / 10297 |
今天早上跑太多啦哈哈~~中午想說來個輕鬆跑~~可是不小心又加速了@@撐完十K~~今天大家都去跑馬路~~靜心湖只有我~小馬哥JOE Chonma ~還有來吃飯散步的兩位~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'09" | 00:10'18" |
| 3 | 05'18" | 00:15'36" |
| 4 | 05'03" | 00:20'39" |
| 5 | 04'54" | 00:25'33" |
| 6 | 04'51" | 00:30'24" |
| 7 | 04'39" | 00:35'03" |
| 8 | 05'59" | 00:41'02" |
| 9 | 05'07" | 00:46'09" |
| 10 | 05'09" | 00:51'18" |
| 10.3 | 05'26" | 00:52'55" |
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