7.2 km | 00:56:37 | 07:51/km日期: 2017-09-04 21:07 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 9423 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 07'09" / 07'18" / 07'25" / 07'33" / 07'51" / 08'37" / 08'33" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'10" (+00'03") | 1006 / 1006 | 171 / 81 |
| 2 | | 07'07" | 1005 / 2012 | 171 / 81 |
| 3 | | 07'19" (+00'12") | 1006 / 3019 | 176 / 77 |
| 4 | | 07'32" (+00'25") | 1006 / 4025 | 175 / 75 |
| 5 | | 07'45" (+00'38") | 1010 / 5036 | 175 / 73 |
| 6 | | 08'32" (+01'25") | 1005 / 6041 | 164 / 71 |
| 7 | | 08'34" (+01'27") | 1007 / 7048 | 159 / 73 |
| 8 | | 10'28" (+03'21") | 213 / 7261 | 72 / 130 |
因為上上週回家跟連趕兩個禮拜提案，
兩個禮拜多沒跑步（一種慘慘的感覺）
而且最近左腳膝蓋跑者跑會痛（天啊怎辦）
好像是自從去六家玩拉輪胎，再硬逼自己跑17的下場（活該沒錯）
慘慘
現在只能多按摩多拉筋多用滾筒看可不可以情況好轉嗚嗚
我期待很久的柿子心動要來了
希望腳沒事🙈🙈🙈😭😭😭😣😣😣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 100.33 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'18" | 00:14'27" |
| 3 | 07'25" | 00:21'52" |
| 4 | 07'33" | 00:29'25" |
| 5 | 07'51" | 00:37'16" |
| 6 | 08'37" | 00:45'53" |
| 7 | 08'33" | 00:54'26" |
| 7.2 | 09'41" | 00:56'30" |
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