關渡大鐵 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

關渡大鐵台北市
ID 332760

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82.7 km | 03:55:56 | 21.0 km/h

日期: 2017-08-12 06:13 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

23.84 (-6.16)

5000 / 5000

2

10'00"

(22'38")

30.00

5000 / 10000

3

11'26"

(34'04")

26.28 (-3.72)

5000 / 15000

4

13'48"

(47'52")

21.82 (-8.18)

5000 / 20000

5

10'54"

(58'47")

27.69 (-2.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

關渡大鐵

·

台北市

關渡大鐵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 651.26 km

Merida Scultura Evo 904-30

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-9.0 %
2	20.3	-2.8 %
3	18.5	4.2 %
4	25.0	-2.1 %
5	31.0	-1.7 %
6	27.5	2.0 %
7	29.3	1.7 %
8	26.5	2.5 %
9	33.3	0.0 %
10	35.0	-0.1 %
11	25.0	-0.9 %
12	28.3	-0.9 %
13	28.6	-1.2 %
14	28.3	-0.7 %
15	22.2	4.8 %
16	22.6	-2.6 %
17	21.1	3.2 %
18	18.9	-2.3 %
19	25.5	3.0 %
20	0.9	12.0 %
21	20.9	-6.8 %
22	28.8	11.0 %
23	29.3	-19.5 %
24	29.8	1.4 %
25	31.6	-1.1 %
26	27.1	-0.9 %
27	6.2	1.3 %
28	17.8	1.8 %
29	21.8	2.6 %
30	20.0	2.7 %
31	16.4	5.2 %
32	17.8	4.7 %
33	16.4	5.8 %
34	17.1	5.6 %
35	18.5	5.0 %
36	11.7	9.3 %
37	10.8	10.8 %
38	12.0	8.1 %
39	9.4	7.0 %
40	25.9	-7.2 %
41	24.8	-7.8 %
42	3.5	-3.4 %
43	17.9	6.4 %
44	23.7	-14.4 %
45	19.0	-5.2 %
46	18.6	-2.2 %
47	25.0	-7.1 %
48	33.3	-4.3 %
49	20.8	-4.6 %
50	25.5	-4.0 %
51	29.8	-2.2 %
52	15.7	-0.7 %
53	20.7	-1.1 %
54	15.6	-1.0 %
55	25.9	-0.3 %
56	24.2	-0.7 %
57	26.1	1.4 %
58	28.8	-0.4 %
59	30.3	1.0 %
60	30.0	-1.0 %
61	29.3	3.0 %
62	21.2	-2.9 %
63	26.3	1.2 %
64	22.4	3.8 %
65	23.5	2.4 %
66	0.5	26.0 %
67	17.6	7.8 %
68	15.9	-5.4 %
69	19.0	1.9 %
70	26.7	-1.9 %
71	22.6	-1.1 %
72	24.5	1.0 %
73	29.3	0.0 %
74	23.4	2.2 %
75	19.8	4.0 %
76	25.7	-2.7 %
77	25.7	-0.6 %
78	26.3	-0.3 %
79	24.7	1.3 %
80	22.4	-1.9 %
81	14.8	7.0 %
82	19.5	-2.0 %
82.7	17.6	5.3 %

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