tony 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

tony 台中
ID 245019

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5.1 km | 00:24:23 | 04:45/km

日期: 2017-08-09 21:18 - 地點: 市政公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'25" / 04'52" / 04'53" / 05'04" / 04'49" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'12")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'05")

04'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'05")

05'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'53")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'30"

(24'23")

03'50"

130 / 5130

台中

tony

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 蔡國華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'52"	00:09'17"
3	04'53"	00:14'10"
4	05'04"	00:19'14"
5	04'49"	00:24'03"
5.1	04'44"	00:24'40"

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