KenChang32 2017/08/05 訓練日誌

KenChang32 台中
ID 260862

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單車 (2)

BLADEZ
已使用了 5 年 10 個月 17 天
共騎了 3891.0 km

Argon 18 E-80
已使用了 8 年 3 個月 13 天
共騎了 8103.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:01:39

半馬 : 01:47:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6627.6 km |

14366.9 km
2024 年 :

517.9 km |

7.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.8	0.0
Oct	93.9	0.0
Sep	41.5	0.0
Aug	30.6	0.0
Jul	9.6	0.0
Jun	29.7	0.0

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里程碑 (119)

2020/09/09 恭喜 KenChang32 獲得 3000 推
2019/03/25 恭喜 KenChang32 獲得 2500 推
2018/03/18 KenChang32 完成了第 10 馬! - 2018 新北市萬金石馬拉松
2018/03/08 恭喜 KenChang32 獲得 2000 推
2017/12/17 賀！KenChang32 破PB - 全馬 | 04:01:39
2017/07/03 恭喜 KenChang32 獲得 1500 推
2017/05/07 賀！KenChang32 破PB - 半馬 | 01:47:12
2017/04/09 賀！KenChang32 破PB - 半馬 | 01:57:11

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KenChang32

60.2 km | 02:49:50 | 21.3 km/h

日期: 2017-08-05 12:13 - 總爬升: 2884 m - 平均心率: 4287 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

16.74 (-26.63)

1012 / 1012

03'11"

(06'49")

19.05 (-24.33)

1006 / 2018

04'38"

(11'27")

13.09 (-30.28)

1007 / 3026

04'46"

(16'13")

12.68 (-30.70)

1004 / 4030

03'53"

(20'06")

15.79 (-27.58)

1019 / 5050

展開計圈分析

01'36"

(21'42")

37.89 (-5.48)

1003 / 6054

02'02"

(23'44")

30.25 (-13.12)

1023 / 7077

01'25"

(25'09")

43.37

1014 / 8092

01'36"

(26'45")

38.30 (-5.08)

1011 / 9103

03'13"

(29'58")

18.85 (-24.53)

1006 / 10110

02'44"

(32'42")

22.09 (-21.29)

1003 / 11113

02'36"

(35'18")

23.53 (-19.84)

1013 / 12127

02'44"

(38'02")

22.09 (-21.29)

1005 / 13132

03'20"

(41'22")

18.27 (-25.10)

1013 / 14146

03'33"

(44'55")

17.14 (-26.23)

1011 / 15158

02'02"

(46'57")

30.00 (-13.37)

1015 / 16174

01'31"

(48'28")

40.45 (-2.92)

1018 / 17192

01'29"

(49'57")

41.38 (-1.99)

1012 / 18204

01'57"

(51'54")

31.03 (-12.34)

1000 / 19204

02'12"

(54'06")

27.69 (-15.68)

1011 / 20216

02'18"

(56'24")

26.28 (-17.10)

1004 / 21220

02'50"

(59'14")

21.30 (-22.07)

1002 / 22222

01'46"

(01:01'00")

34.62 (-8.76)

1015 / 23238

01'46"

(01:02'46")

34.29 (-9.09)

1004 / 24242

01'51"

(01:04'37")

33.03 (-10.35)

1016 / 25259

02'36"

(01:07'13")

23.53 (-19.84)

1016 / 26275

02'18"

(01:09'31")

26.28 (-17.10)

1002 / 27278

02'10"

(01:11'41")

27.91 (-15.47)

1006 / 28284

04'11"

(01:15'52")

14.46 (-28.92)

1004 / 29289

06'18"

(01:22'10")

9.65 (-33.72)

1011 / 30301

02'04"

(01:24'14")

29.27 (-14.11)

1002 / 31303

02'22"

(01:26'36")

25.71 (-17.66)

1007 / 32310

03'05"

(01:29'41")

19.57 (-23.81)

1004 / 33315

03'51"

(01:33'32")

15.65 (-27.72)

1004 / 34319

02'32"

(01:36'04")

24.00 (-19.37)

1009 / 35329

03'52"

(01:39'56")

15.58 (-27.79)

1002 / 36331

02'37"

(01:42'33")

23.08 (-20.30)

1001 / 37332

02'53"

(01:45'26")

21.05 (-22.32)

1008 / 38340

02'43"

(01:48'09")

22.36 (-21.01)

1008 / 39349

02'22"

(01:50'31")

25.53 (-17.84)

1005 / 40354

02'10"

(01:52'41")

28.12 (-15.25)

1015 / 41370

02'23"

(01:55'04")

25.35 (-18.02)

1005 / 42375

11'30"

(02:06'34")

5.27 (-38.10)

1009 / 43385

02'26"

(02:09'00")

25.00 (-18.37)

1011 / 44396

02'32"

(02:11'32")

23.84 (-19.53)

1006 / 45403

02'28"

(02:14'00")

24.66 (-18.72)

1010 / 46414

02'27"

(02:16'27")

24.66 (-18.72)

1003 / 47417

03'47"

(02:20'14")

16.07 (-27.30)

1011 / 48429

02'27"

(02:22'41")

24.66 (-18.72)

1003 / 49433

03'47"

(02:26'28")

16.07 (-27.30)

1011 / 50445

03'47"

(02:30'15")

16.00 (-27.37)

1007 / 51452

01'54"

(02:32'09")

32.14 (-11.23)

1012 / 52464

02'08"

(02:34'17")

28.57 (-14.80)

1008 / 53473

02'44"

(02:37'01")

22.22 (-21.15)

1008 / 54482

02'24"

(02:39'25")

25.17 (-18.20)

1006 / 55488

02'00"

(02:41'25")

30.51 (-12.87)

1009 / 56497

02'00"

(02:43'25")

30.51 (-12.87)

1014 / 57512

02'01"

(02:45'26")

30.25 (-13.12)

1015 / 58527

02'04"

(02:47'30")

29.51 (-13.87)

1014 / 59542

02'54"

(02:50'24")

20.81 (-22.56)

1001 / 60544

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 373.49 km

Argon 18 E-80

MW Watch 上傳 | 7 years ago

台灣阿誠, 李清輝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	4.8 %
2	18.8	-1.9 %
3	12.9	4.8 %
4	12.6	5.3 %
5	15.3	3.7 %
6	37.5	-4.3 %
7	29.8	-4.6 %
8	42.4	-4.9 %
9	38.3	-4.7 %
10	19.1	-2.3 %
11	22.2	-1.6 %
12	23.4	-2.3 %
13	22.2	2.0 %
14	18.5	3.6 %
15	16.9	3.9 %
16	26.7	-2.7 %
17	40.4	-3.9 %
18	40.0	-4.3 %
19	34.0	-4.9 %
20	27.3	-2.0 %
21	25.7	-3.2 %
22	21.2	2.9 %
23	32.1	-4.3 %
24	34.6	-2.5 %
25	33.0	-1.9 %
26	23.7	-0.4 %
27	26.1	-1.1 %
28	27.7	-1.6 %
29	14.9	-0.9 %
30	14.3	1.8 %
31	14.2	3.8 %
32	26.5	1.7 %
33	20.2	2.0 %
34	15.5	2.6 %
35	24.0	1.5 %
36	20.7	2.7 %
37	16.6	1.2 %
38	21.1	-1.7 %
39	27.7	1.2 %
40	20.3	-1.6 %
41	27.7	1.3 %
42	27.7	1.0 %
43	5.2	2.6 %
44	23.8	1.6 %
45	23.4	1.6 %
46	24.3	1.1 %
47	26.1	1.4 %
48	18.6	4.2 %
49	-0.0	-339.9 %
50	0.0	1.0 %
51	1800.0	-0.1 %
52	1800.0	1.0 %
53	1800.0	1.0 %
54	1800.0	1.0 %
55	1800.0	1.0 %
56	1800.0	1.0 %
57	1800.0	1.0 %
58	1800.0	0.0 %
59	1800.0	-0.1 %
60	1800.0	-0.2 %
61	1800.0	1.0 %
62	1800.0	1.0 %
63	1800.0	1.0 %
64	1800.0	1.3 %
65	1800.0	-1.4 %
66	1800.0	1.2 %
67	1800.0	1.0 %
68	1800.0	-0.1 %
69	1800.0	0.0 %
70	1800.0	0.0 %
71	1800.0	-0.1 %
72	1800.0	-0.7 %
73	1800.0	-0.2 %
74	1800.0	-0.2 %
75	1800.0	1.0 %
76	1800.0	-0.1 %
77	1800.0	1.5 %
78	1800.0	-0.2 %
79	1800.0	-0.2 %
80	1800.0	1.0 %
81	1800.0	1.0 %
82	1800.0	1.0 %
83	1800.0	1.0 %
84	1800.0	1.0 %
85	1800.0	1.0 %
86	1800.0	1.0 %
87	1800.0	1.0 %
88	1800.0	0.0 %
89	1800.0	1.0 %
90	1800.0	1.0 %
91	1800.0	-0.1 %
92	1800.0	1.0 %
93	1800.0	0.0 %
94	1800.0	1.0 %
95	1800.0	1.0 %
96	1800.0	1.0 %
97	1800.0	1.0 %
98	1800.0	1.0 %
99	1800.0	1.0 %
100	1800.0	1.0 %
101	1800.0	1.0 %
102	1800.0	1.0 %
103	1800.0	1.0 %
104	1800.0	1.0 %
105	1800.0	1.0 %
106	1800.0	1.0 %
107	1800.0	1.0 %
108	1800.0	0.0 %
109	1800.0	1.0 %
110	1800.0	1.0 %
111	1800.0	0.0 %
112	1800.0	1.0 %
113	1800.0	1.0 %
114	1800.0	1.0 %
115	1800.0	1.0 %
116	1800.0	1.0 %
117	1800.0	1.0 %
118	1800.0	1.0 %
119	1800.0	1.0 %
120	3600.0	1.0 %
121	3600.0	0.0 %
122	1800.0	1.0 %
123	1800.0	1.0 %
124	1800.0	0.0 %
125	1800.0	1.0 %
126	1800.0	1.0 %
127	1800.0	1.0 %
128	1800.0	1.0 %
129	1800.0	1.0 %
130	1800.0	1.0 %
131	1800.0	1.0 %
132	1800.0	0.0 %
133	1800.0	0.0 %
134	1800.0	0.0 %
135	1800.0	0.0 %
136	1800.0	0.0 %
137	1800.0	0.0 %
138	1800.0	0.0 %
139	1800.0	0.0 %
140	1800.0	0.0 %
141	1800.0	0.0 %
142	1800.0	0.0 %
143	1800.0	0.0 %
144	1800.0	0.0 %
145	1800.0	0.0 %
146	1800.0	0.0 %
147	1800.0	0.0 %
148	1800.0	0.0 %
149	1800.0	0.0 %
150	1800.0	0.0 %
151	1800.0	0.0 %
152	1800.0	0.0 %
153	1800.0	0.0 %
154	1800.0	0.0 %
155	1800.0	0.0 %
156	1800.0	0.0 %
157	1800.0	0.0 %
158	1800.0	0.0 %
159	1800.0	0.0 %
160	1800.0	0.0 %
161	1800.0	0.0 %
162	1800.0	0.0 %
163	1800.0	0.0 %
164	1800.0	0.0 %
165	1200.0	0.0 %
166	1200.0	0.0 %
167	1800.0	0.0 %
168	1800.0	0.0 %
169	1800.0	0.0 %
170	1800.0	0.0 %
171	1800.0	0.0 %
172	1800.0	0.0 %
173	1800.0	0.0 %
174	1800.0	0.0 %
175	1800.0	0.0 %
176	1800.0	0.0 %
177	1800.0	0.0 %
178	1800.0	0.0 %
179	1800.0	0.0 %
180	1800.0	0.0 %
181	1800.0	0.0 %
182	1800.0	0.0 %
183	1800.0	0.0 %
184	1800.0	0.0 %
185	1800.0	0.0 %
186	1800.0	0.0 %
187	1800.0	0.0 %
188	1200.0	0.0 %
189	1200.0	0.0 %
190	1200.0	0.0 %
191	1800.0	0.0 %
192	3600.0	0.0 %
193	3600.0	0.0 %
194	1800.0	0.0 %
195	1800.0	0.0 %
196	1800.0	0.0 %
197	1800.0	0.0 %
198	1800.0	0.0 %
199	1800.0	0.0 %
200	1800.0	0.0 %
201	1800.0	0.0 %
202	1800.0	0.0 %
203	1800.0	0.0 %
204	1800.0	0.0 %
205	1800.0	0.0 %
206	1800.0	0.0 %
207	1800.0	0.0 %
208	1800.0	0.0 %
209	1800.0	0.0 %
210	900.0	0.0 %
211	1800.0	0.0 %
212	1800.0	0.0 %
213	1800.0	0.0 %
214	1800.0	0.0 %
215	1800.0	0.0 %
216	1800.0	0.0 %
217	1200.0	0.0 %
218	1200.0	0.0 %
219	1200.0	0.0 %
220	1200.0	0.0 %
221	1200.0	0.0 %
222	1200.0	0.0 %
223	1200.0	0.0 %
224	1200.0	0.0 %
225	1200.0	0.0 %
226	1200.0	0.0 %
227	1200.0	0.0 %
228	1200.0	0.0 %
229	1200.0	0.0 %
230	1200.0	0.0 %
231	1200.0	0.0 %
232	1200.0	0.0 %
233	900.0	0.0 %
234	1200.0	0.0 %
235	1200.0	0.0 %
236	1200.0	0.0 %
237	1200.0	0.0 %
238	1200.0	0.0 %
239	1200.0	0.0 %
240	1200.0	0.0 %
241	1200.0	0.0 %
242	1800.0	0.0 %
243	1200.0	0.0 %
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