李國禎 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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14.0 km | 01:36:30 | 06:52/km

日期: 2017-08-02 07:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'03" / 06'21" / 06'38" / 07'17" / 11'08" / 06'20" / 06'33" / 07'01" / 06'21" / 06'28" / 06'16" / 06'54" / 06'17" / 05'45" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'23")

06'20" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'02")

06'38" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'19")

07'17" (+01'32")

1000 / 4000

5

11'07"

(38'26")

11'07" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

基本訓練，大小甜甜圈ㄉ練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.68 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1890.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳多揚, 於菌頡和其他 4 人說推

·

莊家銘又要逼死我

2017-08-03 08:18 ·

莊家銘厲害，有跑就驚人

2017-08-03 08:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	06'38"	00:20'02"
4	07'17"	00:27'19"
5	11'08"	00:38'27"
6	06'20"	00:44'47"
7	06'33"	00:51'20"
8	07'01"	00:58'21"
9	06'21"	01:04'42"
10	06'28"	01:11'10"
11	06'16"	01:17'26"
12	06'54"	01:24'20"
13	06'17"	01:30'37"
14	05'45"	01:36'22"
14.0	05'19"	01:36'30"

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