Chief Lunger 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.3 km | 00:33:33 | 10:04/km

日期: 2017-07-29 07:29 - 地點: 823 - 天氣: 回程 - 平均心率: 115 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3184 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 10'07" / 09'43" / 09'47" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'07"

(10'07")

10'06" (+00'27")

1000 / 1000

70 / 140

2

09'43"

(19'50")

09'39"

1006 / 2006

116 / 89

3

09'53"

(29'43")

09'48" (+00'09")

1007 / 3013

96 / 105

4

03'50"

(33'33")

11'35" (+01'56")

330 / 3344

101 / 85

時間還早，再緩走333。
OM大哥們應該還在🏃⛰買菜🥕🥒🍆
只好下次再參加了😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.05 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡裕仁, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 83 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳慶芳（芳哥）雞排哥晚安，看你的日誌今天也快半馬了，還散步333，運動愉快！

2017-07-29 18:58 ·

1 個人推

1968 雞排哥也在趕進度嗎？

2017-07-29 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	09'43"	00:19'50"
3	09'47"	00:29'37"
3.3	11'59"	00:33'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km