15.9 km | 01:46:19 | 06:39/km日期: 2017-07-29 05:50 - 總爬升: 431 m - 地點: 大榕樹-405 - 天氣: 405涼爽，大榕樹悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'19" / 07'35" / 07'25" / 05'22" / 06'24" / 05'03" / 11'50" / 10'30" / 05'42" / 07'04" / 06'04" / 08'18" / 04'09" / 04'39" / 04'40" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+03'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" (+03'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'49" (+07'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'29" (+06'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+01'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'03" (+02'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+01'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'18" (+04'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'08" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'39" (+00'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'39" (+00'31") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'31" (+01'23") | 950 / 15950 |
下次不能一直休息啦～～～～
不過今天下405的那個坡終於順順的開完了，蠻爽的🤣🤣💪🏼
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
393.19 km 
Brooks Ravenna5 累積 :
647.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 07'35" | 00:13'54" |
| 3 | 07'25" | 00:21'19" |
| 4 | 05'22" | 00:26'41" |
| 5 | 06'24" | 00:33'05" |
| 6 | 05'03" | 00:38'08" |
| 7 | 11'50" | 00:49'58" |
| 8 | 10'30" | 01:00'28" |
| 9 | 05'42" | 01:06'10" |
| 10 | 07'04" | 01:13'14" |
| 11 | 06'04" | 01:19'18" |
| 12 | 08'18" | 01:27'36" |
| 13 | 04'09" | 01:31'45" |
| 14 | 04'39" | 01:36'24" |
| 15 | 04'40" | 01:41'04" |
| 16.0 | 06'35" | 01:47'20" |
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