李國禎 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
ID 85566

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.2 km | 01:19:41 | 05:37/km

日期: 2017-07-29 08:21 - 地點: 體育場 - 天氣: 微微風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'25" / 05'53" / 05'41" / 05'45" / 05'32" / 05'28" / 05'56" / 05'28" / 05'25" / 05'54" / 05'14" / 05'12" / 05'44" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'18")

05'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'59")

05'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'44")

05'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'16")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

基本練習!颱風前的寧靜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 253.04 km

HEROES Taiwan no1 累積 : 745.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

皇昌0932938157, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'53"	00:12'18"
3	05'41"	00:17'59"
4	05'45"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'28"	00:34'44"
7	05'56"	00:40'40"
8	05'28"	00:46'08"
9	05'25"	00:51'33"
10	05'54"	00:57'27"
11	05'14"	01:02'41"
12	05'12"	01:07'53"
13	05'44"	01:13'37"
14	05'15"	01:18'52"
14.2	04'59"	01:19'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km