Jimmy 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新竹
ID 252639

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3.0 km | 00:15:05 | 04:59/km

日期: 2017-08-03 18:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 2646 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'04" / 04'53" / 05'03" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'11")

1004 / 1004

171 / 115

2

04'53"

(09'58")

04'52"

1001 / 2005

175 / 116

3

05'03"

(15'01")

05'01" (+00'09")

1003 / 3009

179 / 110

4

00'04"

(15'05")

03'55"

17 / 3026

150 / 170

封館跑樓上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.05 km

Vibram FiveFingers BIKILA EVO 累積 : 724.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
3.0	04'54"	00:15'05"

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