Dino 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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23.0 km | 02:49:14 | 07:21/km | 第6半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:49:14
總名次	2407 / 3595
分組名次	770 / 1047
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:35'31" (+00'21")

15 km

(01:45'52")

00:35'11" (+00'01")

01:18'59" (+08'18")

20 km

(02:29'40")

00:43'48" (+08'38")

Finish

(02:49:14)

日期: 2013-11-24 07:11 - 地點: 旗津 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

Dino

·

高雄

Dino

·

完食

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 鄉親們太熱情啦~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.82 km

MIZUNO IDATEN GR3 (W) 8KS-34209 累積 : 342.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, Yang Ming 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Feeling 哈哈！！被我拖累

2013-11-24 20:09 ·

Dino 跳針???
我半馬本來就跑這種速度啊~~

2013-11-24 21:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'21"	00:14'24"
3	06'49"	00:21'13"
4	07'16"	00:28'29"
5	06'41"	00:35'10"
6	06'42"	00:41'52"
7	08'35"	00:50'27"
8	07'20"	00:57'47"
9	06'31"	01:04'18"
10	06'23"	01:10'41"
11	06'40"	01:17'21"
12	06'40"	01:24'01"
13	07'02"	01:31'03"
14	07'47"	01:38'50"
15	07'02"	01:45'52"
16	08'32"	01:54'24"
17	08'15"	02:02'39"
18	12'04"	02:14'43"
19	07'07"	02:21'50"
20	07'50"	02:29'40"
21	11'34"	02:41'14"
22.0	08'05"	02:49'17"

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