22.1 km | 01:38:36 | 04:27/km日期: 2013-11-20 18:29 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1114 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 04'57" / 04'34" / 04'29" / 04'24" / 04'21" / 04'17" / 04'28" / 04'24" / 04'26" / 04'17" / 04'23" / 04'22" / 04'20" / 04'39" / 04'33" / 04'24" / 04'20" / 04'31" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'34" / 05'13" /
配速半馬
開心破百
大概是因為今天天氣冷
起跑速度快到感覺還不錯
其實跑了4k之後，有小累的感覺((呼吸不像5分速來得輕鬆
試著撐撐看，到了9k之後，整個感覺趨近穩定的狀態
那就這樣的速度配到底試試
一直到了18k之後，有感覺到快要爆掉，步伐跨大跟他拼了。
還好一直有玉米哥壓著速度讓我跟著，
自己跑恐怕很快就放棄直接吃點心了。
11月累積里程 :
279.89 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
700.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'34" | 00:09'31" |
| 3 | 04'29" | 00:14'00" |
| 4 | 04'24" | 00:18'24" |
| 5 | 04'21" | 00:22'45" |
| 6 | 04'17" | 00:27'02" |
| 7 | 04'28" | 00:31'30" |
| 8 | 04'24" | 00:35'54" |
| 9 | 04'26" | 00:40'20" |
| 10 | 04'17" | 00:44'37" |
| 11 | 04'23" | 00:49'00" |
| 12 | 04'22" | 00:53'22" |
| 13 | 04'20" | 00:57'42" |
| 14 | 04'39" | 01:02'21" |
| 15 | 04'33" | 01:06'54" |
| 16 | 04'24" | 01:11'18" |
| 17 | 04'20" | 01:15'38" |
| 18 | 04'31" | 01:20'09" |
| 19 | 04'25" | 01:24'34" |
| 20 | 04'26" | 01:29'00" |
| 21 | 04'31" | 01:33'31" |
| 22 | 04'34" | 01:38'05" |
| 22.1 | 05'11" | 01:38'36" |
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