鐵雄 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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15.2 km | 01:26:58 | 05:42/km

日期: 2013-11-20 17:57 - 總爬升: 263 m - 地點: 體育場~74~體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 06'17" / 06'26" / 05'21" / 05'51" / 05'10" / 04'59" / 05'02" / 05'25" / 05'55" / 06'45" / 06'46" / 05'40" / 05'31" / 05'12" / 05'06" / 06'21" /

突然想看棒球~~回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Bryan Yao 和其他 72 人說推

·

Ki Lo So 是吼。今天打的是總冠軍賽喔。

2013-11-20 23:21 ·

1 個人推

鐵雄看了一眼不看了，害我還趕回家看～＞＜

2013-11-21 10:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'26"	00:12'43"
3	05'21"	00:18'04"
4	05'51"	00:23'55"
5	05'10"	00:29'05"
6	04'59"	00:34'04"
7	05'02"	00:39'06"
8	05'25"	00:44'31"
9	05'55"	00:50'26"
10	06'45"	00:57'11"
11	06'46"	01:03'57"
12	05'40"	01:09'37"
13	05'31"	01:15'08"
14	05'12"	01:20'20"
15	05'06"	01:25'26"
15.2	06'21"	01:26'58"

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