Hsiu Tuan Hung 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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全馬 | 05:39:56 | 08:03/km | 第24馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:38'43" (+04'46")

15 km

(01:56'44")

00:44'04" (+10'07")

01:24'25" (+11'45")

20 km

(02:37'05")

00:40'21" (+06'24")

25 km

(03:18'38")

00:41'33" (+07'36")

01:22'19" (+09'39")

30 km

(03:59'24")

00:40'46" (+06'49")

35 km

(04:41'12")

00:41'48" (+07'51")

01:21'52" (+09'12")

40 km

(05:21'16")

00:40'04" (+06'07")

Finish

(05:39:56)

日期: 2017-07-08 16:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'04")

06'31" (+01'33")

1000 / 2000

3

08'02"

(21'07")

08'02" (+03'04")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'29")

06'22" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'59")

06'30" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'11"

(42'10")

08'11" (+03'13")

1000 / 6000

7

07'39"

(49'50")

07'39" (+02'41")

1000 / 7000

8

06'27"

(56'17")

06'27" (+01'29")

1000 / 8000

9

10'01"

(01:06'19")

10'01" (+05'03")

1000 / 9000

10

06'23"

(01:12'42")

06'23" (+01'25")

1000 / 10000

11

10'41"

(01:23'23")

10'41" (+05'43")

1000 / 11000

12

07'11"

(01:30'35")

07'24" (+02'26")

971 / 11971

13

00'17"

(01:30'52")

08'38" (+03'40")

32 / 12004

14

00'00"

(01:30'52")

04'58"

2 / 12006

15

10'16"

(01:41'09")

10'16" (+05'18")

1000 / 13006

16

07'06"

(01:48'15")

07'06" (+02'08")

1000 / 14006

17

08'25"

(01:56'41")

08'25" (+03'27")

1000 / 15006

18

07'50"

(02:04'32")

07'50" (+02'52")

1000 / 16006

19

09'07"

(02:13'39")

09'07" (+04'09")

1000 / 17006

20

07'03"

(02:20'42")

07'03" (+02'05")

1000 / 18006

21

07'13"

(02:27'56")

07'13" (+02'15")

1000 / 19006

22

09'03"

(02:37'00")

09'03" (+04'05")

1000 / 20006

23

07'12"

(02:44'12")

07'12" (+02'14")

1000 / 21006

24

08'10"

(02:52'23")

08'10" (+03'12")

1000 / 22006

25

07'33"

(02:59'57")

07'33" (+02'35")

1000 / 23006

26

07'48"

(03:07'45")

07'48" (+02'50")

1000 / 24006

27

10'56"

(03:18'42")

10'56" (+05'58")

1000 / 25006

28

08'16"

(03:26'59")

08'16" (+03'18")

1000 / 26006

29

08'00"

(03:34'59")

08'00" (+03'02")

1000 / 27006

30

07'10"

(03:42'10")

07'10" (+02'12")

1000 / 28006

31

09'43"

(03:51'53")

09'43" (+04'45")

1000 / 29006

32

07'24"

(03:59'18")

07'24" (+02'26")

1000 / 30006

33

07'41"

(04:06'59")

07'41" (+02'43")

1000 / 31006

34

07'49"

(04:14'49")

07'49" (+02'51")

1000 / 32006

35

09'21"

(04:24'11")

09'21" (+04'23")

1000 / 33006

36

07'36"

(04:31'48")

07'36" (+02'38")

1000 / 34006

37

09'18"

(04:41'06")

09'18" (+04'20")

1000 / 35006

38

07'27"

(04:48'33")

07'27" (+02'29")

1000 / 36006

39

07'36"

(04:56'10")

07'36" (+02'38")

1000 / 37006

40

08'40"

(05:04'51")

08'40" (+03'42")

1000 / 38006

41

08'56"

(05:13'48")

08'56" (+03'58")

1000 / 39006

42

07'22"

(05:21'10")

07'22" (+02'24")

1000 / 40006

43

07'46"

(05:28'57")

07'46" (+02'48")

1000 / 41006

44

07'55"

(05:36'52")

07'55" (+02'57")

1000 / 42006

45

03'09"

(05:40'01")

07'04" (+02'06")

445 / 42451

賽後評分: 補給太豐富了，可惜今天吃素!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小姜, 謝勝傑和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿平吃素好，吃素妙，常吃素，身心清淨

2017-07-10 11:14 ·

1 個人推

Hsiu Tuan Hung 感謝

2017-07-12 23:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	08'03"	00:21'05"
4	06'22"	00:27'27"
5	06'30"	00:33'57"
6	08'12"	00:42'09"
7	07'39"	00:49'48"
8	06'27"	00:56'15"
9	10'02"	01:06'17"
10	06'23"	01:12'40"
11	10'41"	01:23'21"
12	07'37"	01:30'58"
13	10'17"	01:41'15"
14	07'06"	01:48'21"
15	08'23"	01:56'44"
16	07'54"	02:04'38"
17	09'05"	02:13'43"
18	07'06"	02:20'49"
19	07'10"	02:27'59"
20	09'06"	02:37'05"
21	07'12"	02:44'17"
22	08'10"	02:52'27"
23	07'35"	03:00'02"
24	07'49"	03:07'51"
25	10'47"	03:18'38"
26	08'26"	03:27'04"
27	08'00"	03:35'04"
28	07'12"	03:42'16"
29	09'43"	03:51'59"
30	07'25"	03:59'24"
31	07'41"	04:07'05"
32	07'48"	04:14'53"
33	09'24"	04:24'17"
34	07'37"	04:31'54"
35	09'18"	04:41'12"
36	07'28"	04:48'40"
37	07'37"	04:56'17"
38	08'41"	05:04'58"
39	08'57"	05:13'55"
40	07'21"	05:21'16"
41	07'47"	05:29'03"
42	07'53"	05:36'56"
42.5	07'02"	05:40'07"

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