李白 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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5.2 km | 00:26:55 | 05:09/km

日期: 2017-07-04 18:55 - 地點: 松山運動中心 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 168 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'54" / 05'08" / 05'07" / 05'09" / 04'35" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.89 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1296.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林士程, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'08"	00:11'02"
3	05'07"	00:16'09"
4	05'09"	00:21'18"
5	04'35"	00:25'53"
5.2	04'48"	00:26'55"

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