WarrenCheung 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

WarrenCheung 香港
ID 201111

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12.3 km | 01:02:44 | 05:05/km

日期: 2017-06-30 02:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'25" / 04'56" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 05'11" / 04'53" / 05'07" / 04'57" / 04'53" / 05'01" / 05'14" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'11"	00:20'46"
5	05'06"	00:25'52"
6	05'11"	00:31'03"
7	04'53"	00:35'56"
8	05'07"	00:41'03"
9	04'57"	00:46'00"
10	04'53"	00:50'53"
11	05'01"	00:55'54"
12	05'14"	01:01'08"
12.3	04'50"	01:02'45"

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