呂英達(愛跑部) 2017/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

10.1 km | 01:00:13 | 05:57/km

日期: 2017-06-17 08:22 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 12650 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 05'57" / 06'17" / 06'24" / 05'57" / 05'03" / 05'19" / 05'42" / 06'02" / 06'02" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'28")

1003 / 1003

170 / 90

2

06'32"

(13'04")

06'30" (+01'28")

1003 / 2006

170 / 90

3

06'32"

(19'36")

06'30" (+01'28")

1003 / 3009

170 / 90

4

05'59"

(25'35")

05'55" (+00'53")

1010 / 4019

176 / 95

5

06'15"

(31'50")

06'13" (+01'11")

1004 / 5023

173 / 92

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

涼爽天、輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, WENG CHIEH 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	06'17"	00:18'40"
4	06'24"	00:25'04"
5	05'57"	00:31'01"
6	05'03"	00:36'04"
7	05'19"	00:41'23"
8	05'42"	00:47'05"
9	06'02"	00:53'07"
10	06'02"	00:59'09"
10.1	09'31"	01:00'13"

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