11.0 km | 00:55:58 | 05:05/km日期: 2013-11-14 20:45 - 地點: 竹南科 - 平均心率: 27 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'27" / 05'30" / 05'03" / 04'55" / 05'11" / 05'04" / 04'53" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 04'37" / 61'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'51") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'28" (+00'53") | 1009 / 2024 |
| 3 | | 05'04" (+00'29") | 1004 / 3028 |
| 4 | | 04'54" (+00'19") | 1006 / 4035 |
| 5 | | 05'11" (+00'36") | 1005 / 5040 |
| 6 | | 05'03" (+00'28") | 999 / 6040 |
| 7 | | 04'53" (+00'18") | 1011 / 7052 |
| 8 | | 05'01" (+00'26") | 1008 / 8060 |
| 9 | | 04'59" (+00'24") | 1002 / 9063 |
| 10 | | 04'55" (+00'20") | 1005 / 10069 |
| 11 | | 04'35" | 1001 / 11070 |
因為上卡而被封印的右大腿終於解放，忍不住衝了一下，結果汗水狂飆，爽快啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.14 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
976.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'30" | 00:10'57" |
| 3 | 05'03" | 00:16'00" |
| 4 | 04'55" | 00:20'55" |
| 5 | 05'11" | 00:26'06" |
| 6 | 05'04" | 00:31'10" |
| 7 | 04'53" | 00:36'03" |
| 8 | 05'01" | 00:41'04" |
| 9 | 05'00" | 00:46'04" |
| 10 | 04'55" | 00:50'59" |
| 11 | 04'37" | 00:55'36" |
| 11.0 | 61'06" | 00:55'58" |
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