10.0 km | 00:43:06 | 04:18/km日期: 2017-06-11 16:56 - 平均心率: 167 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 04'17" / 04'18" / 04'19" / 04'23" / 04'22" / 04'18" / 04'30" / 04'12" / 04'18" / 208'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'57" | 17 / 10017 |
嗯...昨天自主113的威力是微痠。
要比較的話，痠痛比全馬PB314場次少很多，但比自主練習今年觀音山馬路線約4.5H的還多（那天沒痠）。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
500.43 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
2402.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'18" | 00:08'35" |
| 3 | 04'19" | 00:12'54" |
| 4 | 04'23" | 00:17'17" |
| 5 | 04'22" | 00:21'39" |
| 6 | 04'18" | 00:25'57" |
| 7 | 04'30" | 00:30'27" |
| 8 | 04'12" | 00:34'39" |
| 9 | 04'18" | 00:38'57" |
| 10.0 | 04'05" | 00:43'07" |
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