呂英達(愛跑部) 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

11.1 km | 01:06:54 | 06:01/km

日期: 2017-06-10 05:45 - 地點: 榕園 - 天氣: 豔陽天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11524 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'35" / 06'02" / 05'53" / 06'29" / 05'57" / 05'34" / 05'23" / 05'49" / 06'01" / 05'43" / 05'35" / 17'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'03")

1006 / 1006

170 / 88

2

06'01"

(12'40")

05'59" (+00'26")

1003 / 2010

172 / 96

3

05'56"

(18'36")

05'54" (+00'21")

1004 / 3014

173 / 97

4

06'44"

(25'20")

06'43" (+01'10")

1001 / 4016

165 / 90

5

06'00"

(31'20")

05'58" (+00'25")

1003 / 5019

173 / 96

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

在這高溼度的豔陽天、熱爆了，靠著出門前隨手拎的2顆玉荷苞撐著，靠著這門水沖涼消暑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, WENG CHIEH 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'53"	00:18'30"
4	06'29"	00:24'59"
5	05'57"	00:30'56"
6	05'34"	00:36'30"
7	05'23"	00:41'53"
8	05'49"	00:47'42"
9	06'01"	00:53'43"
10	05'43"	00:59'26"
11	05'35"	01:05'01"
11.1	16'46"	01:06'54"

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成績 : 01:07:05