呂英達(愛跑部) 2017/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

15.2 km | 01:28:47 | 05:51/km

日期: 2017-06-09 06:49 - 地點: 畜試所 - 天氣: 陰、晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 15117 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'15" / 06'06" / 05'54" / 05'58" / 05'40" / 05'30" / 05'50" / 05'56" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 06'18" / 06'30" / 04'47" / 05'21" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'18" (+01'34")

1009 / 1009

173 / 91

2

06'03"

(12'25")

06'01" (+01'17")

1004 / 2013

173 / 95

3

05'57"

(18'22")

05'53" (+01'09")

1010 / 3024

172 / 98

4

05'58"

(24'20")

05'57" (+01'13")

1002 / 4027

171 / 97

5

05'43"

(30'03")

05'40" (+00'56")

1008 / 5035

166 / 105

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

輕鬆跑、謝謝歐練豐盛的早餐！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 游家誠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	05'54"	00:18'15"
4	05'58"	00:24'13"
5	05'40"	00:29'53"
6	05'30"	00:35'23"
7	05'50"	00:41'13"
8	05'56"	00:47'09"
9	05'47"	00:52'56"
10	05'52"	00:58'48"
11	05'53"	01:04'41"
12	06'18"	01:10'59"
13	06'30"	01:17'29"
14	04'47"	01:22'16"
15	05'21"	01:27'37"
15.2	07'06"	01:28'41"

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