呂英達(愛跑部) 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

11.1 km | 01:04:48 | 05:49/km

日期: 2017-06-08 06:46 - 地點: 南機路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11307 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'35" / 06'08" / 06'09" / 06'13" / 05'33" / 05'30" / 05'41" / 05'46" / 05'32" / 05'26" / 05'23" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'13")

1000 / 1000

171 / 88

2

06'08"

(12'43")

06'05" (+00'44")

1008 / 2008

172 / 95

3

06'12"

(18'55")

06'10" (+00'49")

1005 / 3013

172 / 93

4

06'25"

(25'20")

06'23" (+01'02")

1002 / 4016

172 / 90

5

05'33"

(30'53")

05'30" (+00'09")

1006 / 5023

176 / 102

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

尋菇趣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, Chang Fa 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'09"	00:18'52"
4	06'13"	00:25'05"
5	05'33"	00:30'38"
6	05'30"	00:36'08"
7	05'41"	00:41'49"
8	05'46"	00:47'35"
9	05'32"	00:53'07"
10	05'26"	00:58'33"
11	05'23"	01:03'56"
11.1	07'58"	01:04'48"

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