Andrew Hayashi 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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10.5 km | 01:00:00 | 05:42/km

日期: 2017-06-07 21:02 - 天氣: 熱/29度C - 平均心率: 141 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'39" / 07'30" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'55" / 05'49" / 05'53" /

Sub4課表_Day20. 在這麼熱的天氣下跑, 還有跑友一起跑, 真是感謝.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.34 km

Adidas Takumi Sen Boost Green 累積 : 792.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ruru, Amy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	07'30"	00:24'29"
5	05'41"	00:30'10"
6	05'36"	00:35'46"
7	05'35"	00:41'21"
8	05'37"	00:46'58"
9	05'55"	00:52'53"
10	05'49"	00:58'42"
10.5	05'52"	01:01'47"

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