poleng.chen 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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7.9 km | 00:40:32 | 05:08/km

日期: 2013-11-12 22:35 - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'19" / 04'59" / 05'10" / 05'06" / 05'01" / 04'59" /

鐵腿後的第二天，繼續恢復跑.

繞圈的時候遇到一位高手正以五分速繞圈
我心生仰慕就跟著一起跑，希望沒有造成他的困擾.

恩~該是用五分速來練了><

11月累積里程 : 179.93 km

GPX 上傳 | 11 years ago

橘子, 黃一洲和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

poleng.chen 樓上兩位是強者......(上指)

2013-11-15 00:32 ·

阿波（波叔）三位一起約到衛武營放風箏吧！哈哈！

2013-11-15 06:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	04'59"	00:20'52"
5	05'10"	00:26'02"
6	05'06"	00:31'08"
7	05'01"	00:36'09"
7.9	04'59"	00:40'32"

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