czliu 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

czliu 新竹
ID 228202

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60.6 km | 01:56:36 | 31.2 km/h

日期: 2017-05-21 11:18 - 地點: home - 平均心率: 137 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1713 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

30.00 (-9.13)

1007 / 1007

2

01'58"

(03'59")

31.03 (-8.10)

1014 / 2022

3

01'54"

(05'53")

31.86 (-7.27)

1007 / 3029

4

01'52"

(07'45")

32.73 (-6.40)

1010 / 4040

5

01'52"

(09'37")

32.43 (-6.70)

1000 / 5041

展開計圈分析

6

01'54"

(11'31")

31.86 (-7.27)

1005 / 6046

7

01'54"

(13'25")

31.86 (-7.27)

1006 / 7052

8

01'56"

(15'21")

31.30 (-7.83)

1008 / 8061

9

01'54"

(17'15")

32.14 (-6.99)

1008 / 9070

10

01'54"

(19'09")

31.86 (-7.27)

1007 / 10077

11

01'54"

(21'03")

31.86 (-7.27)

1005 / 11083

12

01'54"

(22'57")

31.86 (-7.27)

1005 / 12088

13

01'54"

(24'51")

32.14 (-6.99)

1010 / 13099

14

01'54"

(26'45")

32.14 (-6.99)

1010 / 14109

15

01'54"

(28'39")

32.14 (-6.99)

1011 / 15121

16

01'52"

(30'31")

32.43 (-6.70)

1005 / 16126

17

01'56"

(32'27")

31.58 (-7.55)

1016 / 17143

18

01'52"

(34'19")

32.43 (-6.70)

1005 / 18149

19

01'56"

(36'15")

31.58 (-7.55)

1014 / 19163

20

01'54"

(38'09")

32.14 (-6.99)

1016 / 20180

21

04'07"

(42'16")

14.81 (-24.32)

1015 / 21196

22

01'52"

(44'08")

32.43 (-6.70)

1008 / 22204

23

01'52"

(46'00")

32.43 (-6.70)

1000 / 23205

24

01'54"

(47'54")

31.86 (-7.27)

1000 / 24205

25

01'56"

(49'50")

31.58 (-7.55)

1013 / 25218

26

01'54"

(51'44")

32.14 (-6.99)

1009 / 26228

27

01'54"

(53'38")

31.86 (-7.27)

1001 / 27229

28

01'53"

(55'31")

32.14 (-6.99)

1001 / 28231

29

01'56"

(57'27")

31.58 (-7.55)

1013 / 29244

30

01'50"

(59'17")

33.33 (-5.80)

1014 / 30258

31

01'54"

(01:01'11")

31.86 (-7.27)

1007 / 31266

32

01'55"

(01:03'06")

31.86 (-7.27)

1011 / 32277

33

01'56"

(01:05'02")

31.58 (-7.55)

1012 / 33290

34

01'56"

(01:06'58")

31.58 (-7.55)

1015 / 34305

35

01'54"

(01:08'52")

31.86 (-7.27)

1000 / 35305

36

01'57"

(01:10'49")

31.03 (-8.10)

1008 / 36314

37

01'58"

(01:12'47")

31.03 (-8.10)

1014 / 37329

38

01'55"

(01:14'42")

31.86 (-7.27)

1012 / 38341

39

01'56"

(01:16'38")

31.30 (-7.83)

1004 / 39345

40

01'58"

(01:18'36")

31.03 (-8.10)

1016 / 40361

41

01'56"

(01:20'32")

31.58 (-7.55)

1009 / 41370

42

01'56"

(01:22'28")

31.58 (-7.55)

1010 / 42381

43

01'56"

(01:24'24")

31.58 (-7.55)

1015 / 43397

44

01'54"

(01:26'18")

31.86 (-7.27)

1001 / 44398

45

01'58"

(01:28'16")

30.77 (-8.36)

1007 / 45406

46

01'56"

(01:30'12")

31.30 (-7.83)

1001 / 46408

47

01'56"

(01:32'08")

31.30 (-7.83)

1007 / 47415

48

01'56"

(01:34'04")

31.58 (-7.55)

1012 / 48428

49

01'56"

(01:36'00")

31.58 (-7.55)

1015 / 49443

50

02'40"

(01:38'40")

22.64 (-16.49)

1004 / 50448

51

01'56"

(01:40'36")

31.58 (-7.55)

1009 / 51458

52

01'56"

(01:42'32")

31.30 (-7.83)

1007 / 52465

53

01'54"

(01:44'26")

31.86 (-7.27)

1004 / 53470

54

01'56"

(01:46'22")

31.58 (-7.55)

1013 / 54484

55

01'54"

(01:48'16")

31.86 (-7.27)

1007 / 55492

56

01'52"

(01:50'08")

32.43 (-6.70)

1004 / 56496

57

01'33"

(01:51'41")

39.13

1003 / 57500

58

01'37"

(01:53'18")

37.50 (-1.63)

1009 / 58509

59

01'37"

(01:54'55")

37.50 (-1.63)

1008 / 59517

60

01'36"

(01:56'31")

37.89 (-1.24)

1000 / 60518

61

00'05"

(01:56'36")

30.25 (-8.88)

42 / 60560

星際過客

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)

配速 (km/h)

坡度(%)

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