smke 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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5.6 km | 00:31:22 | 05:39/km

日期: 2013-11-10 14:50 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'52" / 05'43" / 05'30" / 05'31" / 05'39" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'40")

05'43" (+00'14")

1013 / 2014

3

05'34"

(17'14")

05'29"

1012 / 3026

4

05'32"

(22'46")

05'30" (+00'01")

1003 / 4029

5

05'41"

(28'27")

05'38" (+00'09")

1008 / 5038

6

02'55"

(31'22")

05'41" (+00'12")

512 / 5550

第一次穿路跑鞋+排乳酸，
5K適應一下就好，路跑鞋真是穿了才知道^^

11月累積里程 : 213.55 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 792.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., 章小章和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'39"	00:28'15"
5.6	05'39"	00:31'22"

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