10.2 km | 00:47:47 | 04:39/km日期: 2017-05-22 17:59 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 04'59" / 04'33" / 04'38" / 04'32" / 04'42" / 04'40" / 05'01" / 10'30" / 04'27" / 04'15" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'33" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'32" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'39" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'13" (+01'00") | 246 / 10246 |
算好7K返回關渡宮喝水上廁所,這樣就不用在額外帶水瓶了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 184.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'33" | 00:09'32" |
3 | 04'38" | 00:14'10" |
4 | 04'32" | 00:18'42" |
5 | 04'42" | 00:23'24" |
6 | 04'40" | 00:28'04" |
7 | 05'01" | 00:33'05" |
8 | 10'30" | 00:43'35" |
9 | 04'27" | 00:48'02" |
10 | 04'15" | 00:52'17" |
10.2 | 05'08" | 00:53'33" |