黃信雄 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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44.2 km | 02:14:32 | 19.7 km/h

日期: 2017-05-11 19:04 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 70 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.17 (-16.69)

1000 / 1000

2

02'37"

(05'00")

22.93 (-18.93)

1000 / 2000

3

02'19"

(07'19")

25.90 (-15.96)

1000 / 3000

4

01'52"

(09'11")

32.14 (-9.72)

1000 / 4000

5

01'50"

(11'02")

32.73 (-9.13)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 454.21 km

ASTER CONTENDER

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-0.1 %
2	22.9	4.0 %
3	25.9	1.8 %
4	32.1	-0.2 %
5	32.4	-0.4 %
6	21.6	-1.1 %
7	20.5	2.0 %
8	25.7	2.2 %
9	29.8	-1.6 %
10	26.7	-0.8 %
11	16.2	1.0 %
12	14.2	1.5 %
13	13.6	1.3 %
14	1.0	2.6 %
15	13.5	3.1 %
16	11.8	5.2 %
17	13.0	3.4 %
18	11.9	4.9 %
19	14.6	6.2 %
20	18.8	4.4 %
21	10.5	8.1 %
22	9.7	8.0 %
23	9.5	6.8 %
44.2	239.6	7.1 %

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