22.0 km | 02:19:26 | 06:19/km日期: 2013-11-10 07:26 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'48" / 05'52" / 06'12" / 06'32" / 06'00" / 06'36" / 06'36" / 06'04" / 06'04" / 06'12" / 08'16" / 06'08" / 06'04" / 06'08" / 06'04" / 06'36" / 06'52" / 05'56" / 05'56" / 06'28" / 06'20" / 06'12" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'01") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'52" | 990 / 1999 |
| 3 | | 06'12" (+00'20") | 1010 / 3010 |
| 4 | | 06'32" (+00'40") | 1000 / 4010 |
| 5 | | 06'03" (+00'11") | 991 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'43") | 998 / 5999 |
| 7 | | 06'34" (+00'42") | 1004 / 7003 |
| 8 | | 06'08" (+00'16") | 1002 / 8005 |
| 9 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 9005 |
| 10 | | 06'13" (+00'21") | 992 / 9997 |
| 11 | | 08'11" (+02'19") | 1006 / 11004 |
| 12 | | 06'10" (+00'18") | 996 / 12000 |
| 13 | | 06'02" (+00'10") | 1004 / 13004 |
| 14 | | 06'09" (+00'17") | 992 / 13995 |
| 15 | | 06'05" (+00'13") | 997 / 14992 |
| 16 | | 06'42" (+00'50") | 1006 / 15998 |
| 17 | | 06'48" (+00'56") | 999 / 16997 |
| 18 | | 05'56" (+00'04") | 997 / 17994 |
| 19 | | 05'57" (+00'05") | 1006 / 19000 |
| 20 | | 06'38" (+00'46") | 995 / 19996 |
| 21 | | 06'14" (+00'22") | 995 / 20991 |
| 22 | | 06'14" (+00'22") | 1002 / 21994 |
| 23 | | 00'00" | 0 / 21994 |
休了兩天本來是要來個35~40的LSD
但又賴床到七點才起床，就來個三重馬的路線吧
第3~6K的路很差，腳底很痛，痛到我快將手上的能量果凍給捏爆
但過後6K之後的就好很多了
到媽媽嘴折返，媽媽嘴現在已經變成了一個景點
好多人駐足拍照，我則停下來將快被捏爆的能量果凍解決掉
回來又要經過那段天堂路，說真的，腳底已經敏感到不行
可以說是在硬撐，但除了腳底外，其他的狀況都還好
明年三重馬若要赤足將是一場硬杖
而我又設定要SUB4，看來難度不小
所幸我有主場優勢，且又停止賽事報名
可以好好的訓練，不因賽事亂了步調
11月累積里程 :
191.23 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'52" | 00:11'40" |
| 3 | 06'12" | 00:17'52" |
| 4 | 06'32" | 00:24'24" |
| 5 | 06'00" | 00:30'24" |
| 6 | 06'36" | 00:37'00" |
| 7 | 06'36" | 00:43'36" |
| 8 | 06'04" | 00:49'40" |
| 9 | 06'04" | 00:55'44" |
| 10 | 06'12" | 01:01'56" |
| 11 | 08'16" | 01:10'12" |
| 12 | 06'08" | 01:16'20" |
| 13 | 06'04" | 01:22'24" |
| 14 | 06'08" | 01:28'32" |
| 15 | 06'04" | 01:34'36" |
| 16 | 06'36" | 01:41'12" |
| 17 | 06'52" | 01:48'04" |
| 18 | 05'56" | 01:54'00" |
| 19 | 05'56" | 01:59'56" |
| 20 | 06'28" | 02:06'24" |
| 21 | 06'20" | 02:12'44" |
| 22 | 06'12" | 02:18'56" |
| 22.0 | -55'-33" | 02:19'16" |
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