簡忠豪 2017/05/09 訓練日誌

簡忠豪桃園
ID 273759

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簡忠豪

5.0 km | 00:28:44 | 05:44/km

日期: 2017-05-09 14:15 - 地點: 永豐操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'45" / 05'56" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'35")

1000 / 1000

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(17'22")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

05'56"

(23'18")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

05'23"

(28'41")

05'23"

1000 / 5000

00'01"

(28'43")

02'35"

12 / 5012

桃園

簡忠豪

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桃園

簡忠豪

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放空跑，舒服

今天難得早上沒課卻沒有去練跑，主要是在處理學生畢業考的成績，下午三節課只有一節空堂，看著外頭陰陰涼涼的，二話不說換上跑鞋小跑一下囉…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.34 km

Puma Sport 累積 : 53.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 蔡裕仁和其他 48 人說推

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Naya 全校最愛跑的老師 XD

2017-05-10 12:51 ·

1 個人推

1968 豪哥帶畢業班，很辛苦耶！當然要利用時間來紓紓壓！

2017-05-10 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	05'56"	00:23'19"
5	05'23"	00:28'42"
5.0	02'41"	00:28'44"

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