曾冠文 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾冠文嘉義
ID 321405

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3.2 km | 00:18:53 | 05:50/km

日期: 2017-05-05 17:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'58" / 05'04" / 05'12" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

05'33"

1609 / 1609

2

09'46"

(18'42")

06'04" (+00'31")

1609 / 3218

3

00'10"

(18'53")

14'05" (+08'32")

12 / 3231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林忠偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'04"	00:11'02"
3	05'12"	00:16'14"
3.2	11'28"	00:18'53"

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