aPu 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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5.1 km | 00:31:05 | 06:05/km

日期: 2017-05-03 06:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'19" / 06'06" / 06'02" / 06'09" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

06'26" (+00'34")

443 / 443

2

02'47"

(05'38")

06'13" (+00'21")

448 / 892

3

02'41"

(08'20")

05'58" (+00'06")

450 / 1343

4

02'44"

(11'05")

06'04" (+00'12")

452 / 1795

5

02'43"

(13'48")

06'05" (+00'13")

446 / 2241

展開計圈分析

新北市

aPu

·

跑步(E+M)30累得嫑嫑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.90 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Hank Chang 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rich aPu 早安！
下一場全馬什麼時候要報名～

2017-05-04 10:32 ·

1 個人推

aPu 全馬可能年底或明年初⋯
應該和跑團的人一起，
五月我有三場，之後就暫時沒有比賽了

2017-05-04 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'09"	00:24'36"
5	05'54"	00:30'30"
5.1	05'56"	00:31'05"

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