11/22(五) 【彩虹早安晨跑團】大直線
集合時間及地點：AM 05:30 彩虹橋右岸橋下廣場(內湖側)
路線及里程：彩虹橋←→大直橋 12K
原路折返，因此跑步到12K也可以來參加喔!!

Remark：近期內因為往汐止端的車道整修中，因此都會維持往大直方向跑

各位! 本週五(11/22)晚上彩虹團將會有樂跑網的主編來採訪我們團練, 希望大家多多參加, 也記得穿最帥氣或亮眼的跑裝來喔~ ^^

11/22 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#26 樂跑樂跑快樂跑】
重要訊息: 這次可能會有樂跑網主編蒞臨拍照~ 歡迎參加
[本週小格言]: 跑步豐富我的生命，而非跑步決定我的人生 (超馬跑者-陳進財)
1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下
復興號 ( 5K ) : 彩虹橋-中山高架折返
莒光號 ( 9.5K ) : 彩虹橋-美堤16號水門(敬業三路)原路折返
自強號 (12.5K ) : 彩虹橋-大直橋 繞一圈或原路折返均可

3. 集合地點和路線地圖 http://goo.gl/CTgOmB (新人請務必參考)

4. 彩虹團主揪準備了一些LED手環給大家佩帶 可增加安全性 也方便識別
因數量有限 (3x個 藍綠兩色) 所以先給新手(參團三次內都算)和女生優先佩戴 手環使用採公器制 跑後需歸還 收回後會做清潔 重複使用; 先試用看看

5. dresscode: 彩虹配色(紅、橙、黃、綠、青、藍、紫)

6. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

7. 時序進入深秋,東北季風增強，參加夜跑的跑友跑後請小心著涼,可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水 隨時作補充.

8. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

9. 新人注意事項:
a. 要準備自我介紹
b. 記得看活動通知
c. 要帶水跟毛巾
d. 可攜帶衣物跑後作更換
e. 請勿詐騙(尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

【彩虹晨跑團】11/25 (一) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
這個月好多路跑賽，所以該排乳酸的請不要偷懶
需要休息的請好好休息
是傷兵的就請乖乖休養別再趴趴跑!!

【彩虹晨跑團】11/27 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
天氣預報星期三下雨機率有80%，為了讓大家不會因為下雨就偷懶
所以要是星期三下雨將會開啟雨天模式→交叉訓練游泳課!!
游泳訓練地點為：南港運動中心
(同時早餐地點改為南港運動中心斜對面的甲尚寶早餐店)

【彩虹晨跑團】11/29 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
預報溫度將會來到12度...
最適合來個晨跑，跑完溫度剛剛好

11/29 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#27- 舒壓輕鬆跑 】

[ 本週語錄 ]: 失敗並不可怕, 跌倒並不可恥, 重要的是你能不斷爬起來, 保持最旺盛的鬥志繼續挑戰! (by 章大瘋十二月格言)

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/maps/VpIQj)
區間車 (3.5K) : 彩虹橋 到 民權大橋 折返 (地圖A-B來回)
復興號 ( 5K ) : 彩虹橋 到 中山高架折返 (地圖A-C來回)
莒光號 ( 10K ) : 彩虹橋 到 美堤16號水門(敬業三路)折返 (地圖A-D來回)
自強號 (12K ) : 彩虹橋 到 大直橋折返 (地圖A-E來回)

3. 彩虹團主揪準備了一些LED手環給大家佩帶 可增加安全性 也方便識別
因數量有限 (3x個 藍綠兩色) 所以先給新手(參團三次內都算)和女生優先佩戴 手環使用採公器制 跑後需歸還 收回後會做清潔 重複使用; 先試用看看

5. dresscode: 彩虹配色(紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫)

6. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

7. 天氣轉寒;入夜後溫度低，參加夜跑的跑友跑後請小心著涼,可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水 隨時作補充.

8. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

9. 新人注意事項:
a. 要準備自我介紹
b. 記得看活動通知
c. 要帶水跟毛巾
d. 可攜帶衣物跑後作更換
e. 請勿詐騙(尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

10.跑季來臨，希望大家練習能適量，暖身、練習與收操請確實，避免受傷;預祝本週有賽事的跑友 大家順利玩賽^o^

【彩虹晨跑團】12/06 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
明日白天氣象預報下雨機率30%，不過這群瘋子應該還是忍不住會腳癢的風雨無阻
所以是否因與取消....請隨時注意消息公布....

12/6 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#28 - 跑了就懂 】

[ 本週語錄 ]: 不是戰勝別人才算贏 - 劉翔

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/maps/VpIQj)
區間車 (3.5K) : 彩虹橋 到 民權大橋折返 (地圖A-B來回)
復興號 (5 K) : 彩虹橋 到 中山高架折返 (地圖A-C來回)
莒光號 (10 K) : 彩虹橋 到 美堤16號水門(敬業三路)折返 (地圖A-D來回)
自強號 (12 K) : 彩虹橋 到 大直橋折返 (地圖A-E來回)

3. 彩虹團主揪準備了一些LED手環給大家佩帶 可增加安全性 也方便識別
因數量有限 (3x個 藍綠兩色) 所以先給新手(參團三次內都算)和女生優先佩戴 手環使用採公器制 跑後需歸還 收回後會做清潔 重複使用; 先試用看看

5. dresscode: 彩虹配色(紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫)

6. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

7. 天氣轉寒;入夜後溫度低，參加夜跑的跑友跑後請小心著涼,可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水 隨時作補充.

8. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

9. 新人注意事項:
a. 要準備自我介紹
b. 記得看活動通知
c. 要帶水跟毛巾
d. 可攜帶衣物跑後作更換
e. 請勿詐騙(尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

10.跑季來臨，希望大家練習能適量，暖身、練習與收操請確實，避免受傷;預祝本週有賽事的跑友 大家順利玩賽^o^

【彩虹晨跑團】12/11 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
星期三~~大家應該元氣飽飽了 該來小動一下囉
希望大家都可以來(吃早餐也可以)，幫周末在櫻花0元比賽中獲得佳績的夥伴恭賀一下
另外也幫周日要赴大拜拜的選手們加油!!

【彩虹晨跑團】12/13 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
富邦馬倒數48小時，該休息的請休息，沒跑的要認真的把大家的份都補齊喔!!

12/13 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#29 - 跑步教我的事 】

[ 本週語錄 ]: 牆壁越高，當你翻越過它之後，會變得更茁壯。這是跑步教我的事。──超馬女王 工藤真實

在經過了 礁溪櫻花皇陵馬 東吳超級馬拉松賽 還有曾文溪水庫馬拉松 三場熱門賽事後
本周 台北富邦大拜拜即將到來
不論是 全馬 半馬 還是 9K
跑步是一件快樂的事情
去享受快樂吧

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/maps/VpIQj)
區間車 (3.5K) : 彩虹橋 到 民權大橋折返 (地圖A-B來回)
復興號 (5 K) : 彩虹橋 到 中山高架折返 (地圖A-C來回)
莒光號 (10 K) : 彩虹橋 到 美堤16號水門(敬業三路)折返 (地圖A-D來回)
自強號 (12 K) : 彩虹橋 到 大直橋折返 (地圖A-E來回)

3. 彩虹團主揪準備了一些LED手環給大家佩帶 可增加安全性 也方便識別
因數量有限 (3x個 藍綠兩色) 所以先給新手(參團三次內都算)和女生優先佩戴 手環使用採公器制 跑後需歸還 收回後會做清潔 重複使用; 先試用看看

5. dresscode: 彩虹配色(紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫)

6. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

7. 天氣轉寒;入夜後溫度低，參加夜跑的跑友跑後請小心著涼,可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水 隨時作補充.

8. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

9. 新人注意事項:
a. 要準備自我介紹
b. 記得看活動通知
c. 要帶水跟毛巾
d. 可攜帶衣物跑後作更換
e. 請勿詐騙(尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

10.跑季來臨，希望大家練習能適量，暖身、練習與收操請確實，避免受傷;預祝本週有賽事的跑友 大家順利玩賽^o^

[重要訊息公告]
為避免團練PO文的非相關訊息回覆太多, 造成主揪與新跑友的無法有效判斷出席人數與團練公告,特開立彩虹喇滴賽專區:
<PTT彩虹團討論區>: https://www.facebook.com/events/506795939398249/
歡迎到這裡蓋樓~ (想加入者請留訊給主揪)

【彩虹晨跑團】12/18 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
富邦馬比完之後，該休息的也休息夠囉...
各位選手們休息後關節沒問題的就該來排乳酸了
也順便一起慶祝一下初馬、偽初馬、破PB、扮裝玩賽及認真完賽的大家
(硬是要找各種理由來慶祝... :P)

12/20(五) 【台北】【8 pm】【彩虹歡樂列車#30 - 圓形的力量最大 】

[ 本週語錄 ]: 運動的時候我們都在畫圓 游泳/跑步/騎車都是 只要手或腳畫的圓越完整 就會越有效率.....做人似乎也是 by 陳仲仁

...周末全台大小賽事共有十五場 (大驚)
迎接賽事之餘 Friday night歡迎大家一起來輕鬆跑 go!

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/maps/VpIQj)
區間車 (3.5K) : 彩虹橋 到 民權大橋折返 (地圖A-B來回)
復興號 (5 K) : 彩虹橋 到 中山高架折返 (地圖A-C來回)
莒光號 (10 K) : 彩虹橋 到 美堤16號水門(敬業三路)折返 (地圖A-D來回)
自強號 (12 K) : 彩虹橋 到 大直橋折返 (地圖A-E來回)

3. 彩虹團主揪準備了一些LED手環給大家佩帶 可增加安全性 也方便識別
因數量有限 (3x個 藍綠兩色) 所以先給新手(參團三次內都算)和女生優先佩戴 手環使用採公器制 跑後需歸還 收回後會做清潔 重複使用; 先試用看看

4. dresscode: 隨意配色(紅 橙 黃 綠 藍 靛 紫 黑 白 肉色均可) 參加者請留言人數及配色(例：+1 肉色)

5. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

6. 天氣轉寒;入夜後溫度低，參加夜跑的跑友跑後請小心著涼,可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水 隨時作補充.

7. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

8. 新人注意事項:
a. 要準備自我介紹
b. 記得看活動通知
c. 要帶水跟毛巾
d. 可攜帶衣物跑後作更換
e. 請勿詐騙(尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

9. 跑季來臨，希望大家練習能適量，暖身、練習與收操請確實，避免受傷; 預祝本週有賽事的跑友順利玩賽~

[重要訊息公告]
為避免團練PO文的非相關訊息回覆太多, 造成主揪與新跑友的無法有效判斷出席人數與團練公告,特開立彩虹喇滴賽專區:
<PTT彩虹團討論區>: https://www.facebook.com/events/506795939398249/
歡迎到這裡蓋樓~ (想加入者請留訊給主揪)

【彩虹晨跑團】Merry X'mas!! 12/25(三) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
雖然知道星期三的下雨機率很高，但是我們還是要維持彩虹晨跑的精神~
祈禱一個好天氣 + 努力離開被窩!!
因此備案是：早上下雨的話就到南港運動中心健身房做重量訓練....
晚上加碼中央研究院游泳訓練....

12/27 (五) 【台北】【8 pm】【彩虹歡樂列車#31 - I RUN AND I ROCK歲末環節鎖鏈斷斷斷跑 】

[ 本週語錄 ]: 《一起去跑步, 請不要說不, 我們的節奏是吸兩口再吐; 用這樣的速度, 把地球的忙碌都拋在半路》from 宇宙人 - 一起去跑步

最正經的主揪我又來代班了, 2013的歲末, 除了用跑步來實踐體內環保外, 心靈一樣也需要好好的除舊佈新, 以最乾淨愉悅的的心情來迎接2014年! 看我們一起用勝利的汗水, 斷了對煩惱的牽連, 斷了對悲傷的鎖鏈, 斷! 斷! 斷斷斷! 燒毀~~!!

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線由彩虹橋為起點往大直橋方向跑, 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/maps/VpIQj)
區間車 (3.5K) : 彩虹橋 到 民權大橋折返 (地圖A-B來回)
復興號 (5 K) : 彩虹橋 到 中山高架折返 (地圖A-C來回)
莒光號 (10 K) : 彩虹橋 到 美堤16號水門(敬業三路)折返 (地圖A-D來回)
自強號 (12 K) : 彩虹橋 到 大直橋折返 (地圖A-E來回)

3. dresscode: 本次的主題是歲末煩惱丟光光, 所以只要穿上你覺得最Rock, 穿上去跑起來心情最輕盈, 最清新脫俗甚至讓你想吟詩作對的顏色即可! 參加者請留言人數及配色 (例: +1 肉色)

4. 徵志願者顧包包, 跑後補給: 甘泉豆花/ 饒河夜市 http://www.phone-yes.com.tw/nmarket_shop.php?gaid=1&gasid=8&id=1551

5. 氣象預測本週五有寒流來襲, 入夜後溫度低, 參加夜跑的跑友跑後請小心著涼, 可攜帶衣物跑後作更換; 請記得備水隨時作補充

6. 當天若依天候不佳取消會再回文告知大家, 請注意回文訊息!

7. 新人注意事項:

a. 要準備自我介紹 (不要害羞躲在後面, 主揪我友善又正經請安心)
b. 記得看活動通知 (若團練有變動才好讓你找得到可愛的我們呀)
c. 要帶水跟毛巾 (怕你渴怕你冷我會心疼)
d. 可攜帶衣物跑後作更換 (附近有乾淨廁所可使用)
e. 量力而為, 請勿跟錯人 (尤其是那些"哥"跟"姐" 的)
f. 有問題歡迎找主糾或者是其他人詢問

8. 跑季來臨, 希望大家適量練習, 並確實做好暖身與練習後的收操, 避免受傷; 預祝本週有賽事的跑友順利玩賽~

【彩虹晨跑團】12/27(五) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
據說明天早上的降雨機率只有30%，究竟可不可以跑勒...
就讓我們繼續看下去~~~

【彩虹晨跑團】12/31(二) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
星期日大家練的太認真了，所以星期一的晨練延期到星期二
2013年最後一天團練記得一起來個大合照吧~~

【彩虹晨跑團】12/30(一) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
2013年最後一次的彩虹晨跑團團練，怎麼可以缺席勒?
一起來個最後大合照吧~~

【彩虹晨跑團】01/03(五) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
2014年開始囉，這幾天大家忙亂的行程是不是該調整恢復正常訓練啦

周末有比賽的請加油...沒比賽的就去精實一下吧!

大家好~

很開心能加入PTT彩虹團~

有很多還要和前輩們多多學習~

希望能跟大家一起多多跑步~感恩!!

很開心能加入PTT彩虹團~
各位前輩大家好!
平時我個人都在中山區的榮星花園晚間跑步和每週兩次到大佳河濱跑至彩虹橋。
請多多指點!!

很高興加入彩虹團!!~ 希望下次有機會能跟大家一起團練囉!!

下一場賽事會參加~ WE RUN TPE: NIKE 女子馬拉松~

大家好 我是Frank 很高興能加入PTT 彩虹團

請大家多多指教

大家好 我是kahoo高興能加入PTT 彩虹團

希望可以和大家一樣開心跑..跑出健康..

各位跑友, 因主揪太健忘每次都忘了PO文, 但活動幾本上都是照常進行, 每週都是固定時間與地點, 所以往後僅針對活動暫停時發出通知, 否則視為正常舉行~
活動時間: 每週五晚上8:00
活動地點: 內湖彩虹橋(饒河夜市旁)
活動內容: 見先前活動PO文