簡多多 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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31.0 km | 03:35:42 | 06:57/km

日期: 2017-05-01 06:01 - 總爬升: 1184 m - 地點: 龍潭小粗坑路段接關西竹28縣道4.公里處來回2圈半 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4583 Cal - 總步數: 36518 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'36" / 05'08" / 05'06" / 05'03" / 07'30" / 08'43" / 09'02" / 06'16" / 04'47" / 05'06" / 05'25" / 07'41" / 09'05" / 08'44" / 05'19" / 05'11" / 05'14" / 06'36" / 08'06" / 09'24" / 08'07" / 05'04" / 05'20" / 05'36" / 07'25" / 08'54" / 09'35" / 06'35" / 06'02" / 09'36" / 06'58" / 122'13" /

天氣很熱，海山馬可能跑不回來，因為我很怕熱～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.59 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, DinTak Li 和其他 101 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 簡大活動有抽中獎品喔！

2017-05-01 11:21 ·

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瑤瑤用餐愉快！

2017-05-01 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'08"	00:12'44"
3	05'06"	00:17'50"
4	05'03"	00:22'53"
5	07'30"	00:30'23"
6	08'43"	00:39'06"
7	09'02"	00:48'08"
8	06'16"	00:54'24"
9	04'47"	00:59'11"
10	05'06"	01:04'17"
11	05'25"	01:09'42"
12	07'41"	01:17'23"
13	09'05"	01:26'28"
14	08'44"	01:35'12"
15	05'19"	01:40'31"
16	05'11"	01:45'42"
17	05'14"	01:50'56"
18	06'36"	01:57'32"
19	08'06"	02:05'38"
20	09'24"	02:15'02"
21	08'07"	02:23'09"
22	05'04"	02:28'13"
23	05'20"	02:33'33"
24	05'36"	02:39'09"
25	07'25"	02:46'34"
26	08'54"	02:55'28"
27	09'35"	03:05'03"
28	06'35"	03:11'38"
29	06'02"	03:17'40"
30	09'36"	03:27'16"
31	06'58"	03:34'14"
31.0	117'20"	03:35'42"

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